Làm thế nào để bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online?
Bác sĩ Nguyễn Thị Ngân (khoa Mắt – Bệnh viện đa khoa Đức Giang) chia sẻ rằng, trẻ nhỏ là đối tượng rất dễ bị mệt mỏi và căng thẳng thị giác sau các chương trình học trực tuyến hàng ngày. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online? Mời ba mẹ cùng Alisa English tìm hiểu nhé.
Xem thêm:
Mục lục
Cách bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online: Ngồi đúng tư thế
Khi ngồi học, trẻ có các tư thế sai lệch như đầu và thân trên nghiêng sang một bên. Hoặc thường cong về phía trước… Từ đó, trẻ bị khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng trong quá trình học tập. Điều này sẽ khiến trẻ bị đau nhức ở vai, cổ, mỏi mắt, mờ mắt, kích ứng mắt, khô mắt, nhức đầu. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các chấn thương cơ xương, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Do đó, để bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online, ba mẹ cần chú ý đến tư thế ngồi học của trẻ:
– Trẻ nên được ngồi ghế tựa lưng và bàn có thể điều chỉnh độ cao
– Đầu và lưng cần thẳng, không nghiêng hoặc cúi, vai xuôi
– Chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ
– Phần thân trên và đùi tạo một góc mở 90-120 độ, tốt nhất là 100-110 độ
Đây là tư thế sẽ giúp làm giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống của trẻ.
Cách bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online: Đặt màn hình đúng vị trí
Trẻ có thể gặp nhiều khó chịu do màn hình đặt quá thấp hoặc quá cao khiến cho cằm phải cúi xuống hoặc hướng lên trên. Vì vậy, ba mẹ cần chú ý đặt màn hình đúng tầm mắt của trẻ. Việc này sẽ làm đảm bảo sức khỏe và hiệu quả học tập của trẻ nhỏ.
Bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online: Đặt màn hình đúng vị trí
Theo Trung tâm An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Canada (CCOHS), tiêu chí chiều cao màn hình phù hợp với trẻ nhỏ là
– Cạnh trên của màn hình ngang hoặc thấp hơn đường mắt nhìn thẳng
– Góc tạo ra khi mắt nhìn thẳng và đường thẳng từ mắt trung tâm màn hình khoảng 15 độ
– Góc tạo bởi cạnh dưới của màn hình máy tính với đường mắt nhìn thẳng khoảng 30 độ
– Khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính 40 – 74cm, có thể ước lượng bằng chiều dài của cánh tay người lớn.
Nghỉ ngơi hợp lý
Mặc dù có vị trí màn hình phù hợp và tư thế ngồi đúng nhưng trẻ vẫn có thể bị ảnh hưởng sức khỏe do thường xuyên ngồi quá lâu. Ở điều kiện bình thường, tần suất chớp mắt trung bình khoảng 15 – 20 lần/phút. Sau đó, giảm xuống còn 5 – 7 lần/phút khi làm việc với các thiết bị điện tử và màn hình máy tính. Do đó, trẻ nhỏ hay những người thường xuyên phải làm việc với máy tính cần tập thói quen nghỉ ngơi sau một thời gian dài làm việc, học tập.
Học viện Nhãn khoa Mỹ (American Academy of Ophthalmology) và Hiệp hội Thị lực Mỹ (American Optometric Association) khuyến cáo quy tắc 20-20-20, tức là:
– Cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy rời mắt khỏi màn hình. Và nhìn vào một vật gì đó cách mắt 20 feet (khoảng 6 mét) trong thời gian 20 giây
– Thường xuyên chớp mắt với tần suất trung bình vào khoảng 15 – 20 lần/phút.
Khi học online, thầy cô nên thiết lập khoảng thời gian mỗi 20 phút/lần để các học sinh trong lớp học rời mắt khỏi màn hình máy tính. Khi đó, thầy cô nên nhắc trẻ nhìn ra vào điểm cách tầm mắt khoảng 6m trong thời gian 20 giây. Đồng thời chủ động chớp mắt khi học với máy tính để tránh triệu chứng mỏi mắt, khô mắt.
Ngoài ra, các bé cũng không nên học với máy tính quá lâu. Hãy nhắc trẻ đứng dậy và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút. Bé có thể tập một vài động tác thể dục, đi bộ để thư giãn cơ thể.
Bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online: Nghỉ ngơi hợp lý
Điều kiện ánh sáng
Nếu học trong môi trường thiếu ảnh sáng, mắt của bé sẽ phải điều tiết nhiều. Từ đó khiến mắt nhanh mệt mỏi, dễ bị rối loạn thị giác. Nếu đèn quá sáng, trẻ sẽ khó sử dụng màn hình để học. Vì bị ánh sáng gây lóa, che lấp. Do đó, ba mẹ nên điều chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình sao cho phông chữ, hình ảnh trên màn hình dễ nhìn nhất để bảo vệ đôi mắt trẻ khi học online. Lưu ý là không nên chỉnh độ sáng màn hình quá cao. Bởi có thể khiến trẻ bị chói mắt, nhức mắt khi học.
Bổ sung dinh dưỡng
Ba mẹ nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E và vi lượng như kẽm sẽ giúp cho mắt sáng hơn. Ví dụ:
– Vitamin A trong các loại rau, quả màu đỏ như cà rốt, cà chua
– Vit C có nhiều trong cam, chanh, ổi
– Vitamin B trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu, súp lơ…
Ba mẹ có thể tham khảo thêm 1 số tài liệu dạy con học tiếng Anh tại đây:
Download 1000+ tài liệu tiếng Anh cho trẻ
Tham gia Group nuôi dạy con để nhận thêm tài liệu hay cho bé: Tham gia ngay
Alisa chúc bé ngày càng học tốt ^^!
